100 kg

[...] tłuszczu             12,0            Zapotrzebowanie             2 767           Dieta             2 136           Bilans             -631         DIETA / SUPLE miska na 100% praktycznie brak ssania, jest dobrze   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 136        215,3        240,1    [...]

[...]        3,0        0,8   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 100      144,1       26,4       44,2        0,0        0,0     Roślinne         1 145       31,6      206,7       23,1       24,1        1,6     Owoce           153 [...]

[...]             13,3            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 445           Bilans             -732         DIETA / SUPLE miska dograna na 100%   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 445        219,5        240,9        68,4         26,5         15,3     [...]

[...] tłuszczu             13,4            Zapotrzebowanie             2 268           Dieta             2 596           Bilans             328          DIETA / SUPLE miska na 100% dziś wlazło sporo truskawek   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 596        223,3        309,3        60,3     [...]

[...]      222,8       11,6       29,4      131,6            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1            Truskawki        1 500        420       10,5      108,0        6,0       27,0      108,0 [...]

[...]        0,2       13,5        0,0                  13,5  11:00     czit                     224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5            Lód          100        224        2,2       27,4       11,6        0,7       25,5  12:00     posiłek                     340       37,5       36,0        3,5        7,6        0,0 [...]

[...]        5,6        2,4       23,6            Kefir krasnystaw          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,5        1,8        0,0        4,9            Kefir zott natura          100         50        3,4        4,9        1,5                   4,9            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     122       20,5        5,3        2,3        0,0        4,7            Kefir krasnystaw          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 [...]

>>tak jest, po antku jest sie agresywnym a po 3 g testa nie! niema jak porównywać czegoś co głownie sie szamie po 50-100mg do czegoś co można rąbać w kosmicznych dawkach. autor artykulu porownywal srodki oralne do iniekcyjnych, wiec ja rowniez dokonalem takiego porownania. >>tak jest, sterydow uzywaja w 95 % ludzie z niskim IQ! to juz [...]

chodzi Ci o dietkęna masę? na 74 kg potrzebujesz ok. 450-500 g ww, 150-180g białka, i min 50 g tluszczy. To tak mniej więcej. mozesz jesc 5-6 posilków: 1. owsianka(100-120g platkow, mleko, garsc rodzynek, 2 jajca lub tylko cos z 2ch bialek) 2.2-6 kromek chleba ciemnego+ masleko(lepiej margaryna)+ po 2 plasterki szyneczki na kazda kromke+ jakis [...]

09.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula( forma jajecznicy) i osobno owsiane( 100g ) z kawa, slodzikiem cynamonem plus pomarańcza 2. 70 ram ryżu, 2wafle ryżowe 100gr jogurtu naturalnego i 200 gram twarogu chudego 3. 70 gr makaronu durum 180 gram miesa 4. 200 gram pieczywa ( pseudo żytnie to było) , papryka 180 gram [...]

[...] energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako źródło [...]

[...] 29.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/683b59dcceed48f8bacdcbff9e069fda.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/790ecce097864728a3c2f819fa090256.jpg Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/5b296095b6774e8280e03de03c786986.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe [...]

o zagramanicy nie mówię, wiadomo że inna siła nabywcza. Aż mi się zdjęcie z kuchni sfd przypomina jak gość ze Szwajcarii wstawiał zdjęcie z zakupów i dopatrzyłem się że na jednej sztuce mięsa było napisane 100 franków / kg